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    29. Jan 2024    
    17:00 - 18:00
    Neue NF Laufdressen von Skinfit für alle NF Mitglieder unabhängig von der Sektion. Wir freuen uns auf eine breite Verteilung in allen Sektionen. (T-Shirt mit [...]
    30 Jan
    30. Jan 2024    
    17:00 - 20:00
    Neue NF Laufdressen von Skinfit für alle NF Mitglieder unabhängig von der Sektion. Wir freuen uns auf eine breite Verteilung in allen Sektionen. (T-Shirt mit [...]
    02 Feb
    02. Feb 2024    
    16:30 - 17:30
    Neue NF Laufdressen von Skinfit für alle NF Mitglieder unabhängig von der Sektion. Wir freuen uns auf eine breite Verteilung in allen Sektionen. (T-Shirt mit [...]
    02 Feb
    02. Feb 2024    
    17:00 - 23:45
    Schitour Reisalpe  / Tourenführer: Thomas Schiel u. Rainer Hochreiter / ABGESAGT
    03. Feb 2024    
    08:30 - 16:00
      ABGESAGT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Leitsatz: Die Skitour wo im Gelände sowohl auch auf einer Pistenraupenspur abgefahren werden kann. Ziel:  Diese Schitour führt teilweise über Forststraßen und [...]
    06 Feb
    06. Feb 2024    
    17:00 - 20:00
    Neue NF Laufdressen von Skinfit für alle NF Mitglieder unabhängig von der Sektion. Wir freuen uns auf eine breite Verteilung in allen Sektionen. (T-Shirt mit [...]
    09 Feb
    09. Feb 2024    
    06:00 - 17:00
    Ziel: XEIS (Wenn möglich Festkogel oder Lugauer) Anforderungen: Schwer Kondition für Aufstieg von ca. 1400 hm -1700hm , sicheres Fahren in allen Schneearten und geübte [...]
    10 Feb
    10. Feb 2024    
    12:30 - 22:00
    FASCHINGSUMZUG  am 10.02.2024 in WILHELMSBURG Fasching 2024 Auf hoher See ,da ist was los >>>> Sei auch DU mit den Naturfreunden Wilhelmsburg - Göblasbruck dabei [...]
    16 Feb
    16. Feb 2024 - 18. Feb 2024    
    06:00 - 21:00
    AUSGEBUCHT Termin Freitag 16. Februar - Sonntag  18. Februar 2024 Leitsatz:. 3 Tage Schitouren - Oppenberg - Das Schitoureneldorado Oppenberg ist ein idealer Ausgangspunkt für [...]
    25 Feb
    25. Feb 2024    
    08:00 - 15:30
    Leitsatz: "Von und für Frauen" Damenskitour in freier Natur ohne Hütteneinkehr auf der Strecke durch verschneite oft unberührte Landschaft Anforderungen: Mittel Schilaufkenntnisse in allen Schneearten [...]
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    26. Feb 2024    
    18:00 - 20:00
      AUSGEBUCHT Termin: Donnerstag  07. März - Sonntag 10. März 2024 Leitsatz: Mit ihrer Lage am Ende des sanft ansteigenden Fimbatals auf 2.264m, ist die [...]
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    Intranet Sektion Schitouren
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    Liebe Läuferinnen und Läufer!

    Die optimale Vorbereitung auf den Wettkampf ist besonders wichtig. Wir haben deshalb einige Tipps für die „heiße Phase“ vor dem Start für euch zusammengestellt.

    • In den letzten Tagen vor dem Wettkampf verstärkt Kohlenhydrate zu sich nehmen
    • Ausreichend Schlafen, Stress vermeiden
    • In den Tagen vor dem Wettkampf viel Wasser trinken
    • Tapering (Reduktion des Trainingsumfangs), Erholungsphasen vor dem Lauf zulassen
    • Laufutensilien vorbereiten (Laufschuhe, Getränke, etc.)
    • Letzte große Mahlzeit etwa drei Stunden vor dem Lauf einnehmen (Pasta, Reis, etc.)
    • Im Ziel weitergehen oder langsam weiterlaufen, damit der Kreislauf wieder geordnet herunterfahren kann
    • Den emotionalen Moment auskosten und erholen
    • Je nach Witterung ev. warme Kleidung überziehen
    • Flüssigkeits- und Kohlenhydratverlust ausgleichen. Optimal sind salzhaltige Getränke
    • Cool down! Gemütliches Auslaufen (ca. 10 min) hilft, die Regeneration deines Körpers zu beschleunigen

    Das sind natürlich nur allgemeine Tipps, die jeder Sportler unterschiedlich anwendet und auslegt.

    Alle Infos zum Lauf auf unserer Homepage >>>

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