Nächste Veranstaltungen
  • 01. Apr 2024
  • __________________________
  • 02. Apr 2024
  • __________________________
  • 05. Apr 2024
  • __________________________
  • 07. Apr 2024
  • __________________________
  • 09. Apr 2024
  • __________________________
  • 16. Apr 2024
  • __________________________
  • 19. Apr 2024
  • __________________________
  • 20. Apr 2024
  • __________________________
  • 23. Apr 2024
  • __________________________
  • 26. Apr 2024
  • __________________________
    Vereinsbus
    Vereinsbus
    Das neue Tourenportal
    Das neue Tourenportal
    Veranstaltungen
    Mo
    Di
    Mi
    Do
    Fr
    Sa
    So
    M
    D
    M
    D
    F
    S
    S
    27
    28
    29
    1
    2
    3
    5
    6
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    17
    18
    19
    20
    21
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
    26 Feb
    26. Feb 2024    
    18:00 - 20:00
      AUSGEBUCHT Termin: Donnerstag  07. März - Sonntag 10. März 2024 Leitsatz: Mit ihrer Lage am Ende des sanft ansteigenden Fimbatals auf 2.264m, ist die [...]
    07 Mrz
    07. Mrz 2024 - 10. Mrz 2024    
    Ganztägig
      AUSGEBUCHT Termin: Donnerstag  07. März - Sonntag 10. März 2024 Leitsatz: Mit ihrer Lage am Ende des sanft ansteigenden Fimbatals auf 2.264m, ist die [...]
    16 Mrz
    16. Mrz 2024    
    09:00 - 12:00
    Bitte zahlreich mitmachen für die Gute Sache ! Treffpunkt: BAUHOF WILHELMSBURG , Friedhofstr. 13 spätestens 9:00 Uhr Um unser Traisenufer weiterhin für Spaziergänger, Radler, Läufer, [...]
    22 Mrz
    22. Mrz 2024    
    06:00 - 17:00
    Ziel: Hochschwabgebiet  (Eventuell Ringkamp oder Hochschwab oder ...) Anforderungen: Mittelschwer Kondition für Aufstieg von ca. 1400 hm , sicheres Fahren in allen Schneearten und geübte [...]
    Events on 04. Mrz 2024
    04 Mrz
    4 Mrz 24
    Wilhelmsburg
    Events on 07. Mrz 2024
    Events on 16. Mrz 2024
    Events on 22. Mrz 2024
    Intranet Sektion Schitouren
    Intranet Sektion Schitouren

    Liebe Läuferinnen und Läufer!

    Die optimale Vorbereitung auf den Wettkampf ist besonders wichtig. Wir haben deshalb einige Tipps für die „heiße Phase“ vor dem Start für euch zusammengestellt. 

    • In den letzten Tagen vor dem Wettkampf verstärkt Kohlenhydrate zu sich nehmen
    • Ausreichend Schlafen, Stress vermeiden
    • In den Tagen vor dem Wettkampf viel Wasser trinken
    • Tapering (Reduktion des Trainingsumfangs), Erholungsphasen vor dem Lauf zulassen
    • Laufutensilien vorbereiten (Laufschuhe, Duschsachen, Getränke, Zeitnehmungs-Chip, etc.)
    • Letzte große Mahlzeit etwa drei Stunden vor dem Lauf einnehmen (Pasta, Reis, etc.)
    • Während des Laufs die Labstation nützen
    • Im Ziel weitergehen oder langsam weiterlaufen, damit der Kreislauf wieder geordnet herunterfahren kann
    • Den emotionalen Moment auskosten und erholen
    • Je nach Witterung ev. warme Kleidung überziehen
    • Verpflegung nutzen, Flüssigkeits- und Kohlenhydratverlust ausgleichen. Optimal sind salzhaltige Getränke
    • Cool down! Gemütliches Auslaufen (ca. 10 min) hilft, die Regeneration deines Körpers zu beschleunigen

    Das sind natürlich nur allgemeine Tipps, die jeder Sportler unterschiedlich anwendet und auslegt.

     Alle Infos zum Lauf auf unserer Homepage >>> 

    Print Friendly, PDF & Email