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Bei meiner Frühjahrswanderung am 22. April hat unsere Wandergruppe ein kräftiges Lebenszeichen von sich gegeben.
Gestartet wurde bei herrlichem Wetter in Hafnerbach entlang des Zenobaches
über Korning zur Ruine Hohenegg. Weiter gings auf schönen Waldwegen auf den Dunkelstein wo wir die Aussicht auf Ötscher usw. bzw. ins Donautal genossen und eine gemütliche Rast eingelegt haben. Nach dem Abstieg auf großteils dem gleichen Weg wurde im Gasthaus Dangl in Wimpassing zu einem verspäteten Mittagessen eingekehrt.
Ich grüße alle meine 21 TeilnehmerInnen und danke Euch für die Freude und die gute Laune die Ihr mitgebracht habt, es macht immer wieder Spaß mit Euch
Ulli Gratz
Liebe Mountainbikerinnen, Mountainbiker, E-BikerInnen & E-Biker!
Wir starten nach einer viel zu langen Winterpause mit neuem Elan in die neue MTB Stammtisch Saison.
Alles neu macht der Mai – vieles neu macht der April!
Auf vielfachen Wunsch von Eurer Seite hin fahren wir nicht mehr Freitags sondern verlegen unsere Stammtisch Ausfahrten auf DONNERSTAG!
Die erste Ausfahrt ist somit am DONNERSTAG, 13.04.2023, 17 Uhr. Treffpunkt ist wie immer beim Hugo Vereinshaus.
Die zweite Neuigkeit, auch auf Eure Wünsche hin: Wir stellen ab sofort eine eigene E-BIKERiNNEN Gruppe!
Wir fahren also ab sofort in 3 Gruppen:
Der Gruppe E für E-Bike, G für Genuss und S für Sportlich!
Wir freuen uns auf ein Wiedersehen, viele fröhliche gemeinsame Ausfahrten sowie Spaß & Freude an gemeinsamer sportlicher Aktivität!
Bike on, Euer MTB & E-Bike Team!
Für Kinder im Alter von 7 bis 14 Jahren gibt es wieder jeden Dienstag von 17:30 – 18:00 Uhr die Möglichkeit LAUFEN zu gehen.
Beginn ist Dienstag der 02. Mai 2023.
Wir wollen den Kindern mit spielerischen Übungen und Koordinationstraining das Laufen näher bringen. Treffpunkt ist um 17:30 beim Naturfreunde Haus „Hugo“, Stadtpark 3 hinter der Sporthalle. Wir würden uns freuen wenn ihr vorbeischaut.
Laufen in der Natur ist gesund, macht glücklich und verbindet die Menschen!
Zur Info: Unser Wilhelmsburger Stadtlauf findet am Fr 28. Juli 2023 für Kids und Jugendliche statt. Der Haupt- und Jedermannlauf am Sa 29. Juli 2023. Die Online Anmeldung öffnet Ende April.
Danke für eure Mithilfe und bis bald
Eure Laufguides – Zickezacke zickezacke lauf lauf lauf
Die neue MTB Karte Mostviertel ist da. Natürlich auch online.
Mit dabei unsere Sagensteintour in Wilhelmsburg.
Alle Infos dazu auch unter https://www.mostviertel.at/mountainbike
Mountainbiken im Mostviertel
Von mild bis wild im Mostviertler Alpenvorland: Die schönsten Mountainbike-Strecken der Region.
MTB-Karte_Mostviertel2023 >>> PDF
Nachdem wir ja Woche für Woche am Dienstag fleißig Kilometer erlaufen, möchten wir euch auf den bevorstehenden April einstimmen. Wir planen ab nächster Woche Abwechslung und Motivation jeden Dienstag im April ein unterschiedliches Programm anzubieten. Ziel ist es, etwas Farbe in den Laufalltag zu bringen und sich selbst aus der Komfortzone raus zu holen und ein paar neue Reize zu setzen. Außerdem würden wir uns freuen, wenn wir einige von euch motivieren, die schon länger nicht mehr dabei waren. JETZT ist die ZEIT um wieder einzusteigen 
Wir starten wie gewohnt Dienstags um 18 Uhr beim Hugo, nächste Woche mit Berglauf, die Woche drauf mit Reaktionslauf, Intervall und LongJog (hier früherer Start wegen Zug). Wir würden uns freuen, wenn ihr aktiv dabei seid.
Alle Details für den Aktivmonat:
A….Aktivmonat => April
P…..Powerberg => Di 04.04. => Rosenthal-Hinterholz-Rudolfshöhe
R…..Reaktionslauf => Di 11.04. => Koordinationsübungen, Lauf ABC
I…….Intervalltraining => Di 18.04.=> 1 km Schleife beim Traisenspitz
L……LongJog => Di 25.04. => 14-20 km Lauf
Die Teilnahme ist natürlich freiwillig!
Eine Gruppe läuft immer parallel eine normale Lauftreffrunde.
Mit dem Aktivmonat wollen wir Abwechslung in den Trainingsalltag bringen und verschiedene Formen des Lauftrainings aufzeigen.
Geplanter detaillierter Ablauf:
Es werden mehrere Tempo-Gruppen angeboten. Zusätzlich läuft eine Gruppe eine normale Lauftreffeinheit (flach, 6-8 km). Das Programm wird auf die Teilnehmer vor Ort abgestimmt.
1) Di 04.04. Berglauf:
Die 1er Gruppe läuft Hugo-Rosenthal-Hinterholz-Rudolfshöhe-Hugo.
Die 2er Gruppe läuft Hugo-Rosenthal-Hinterholz-Ochsenburg-Hugo.
Die 3er Gruppe läuft Hugo-Reith-Dörfl (zum Schloss Ochsenburg rauf)-Ochsenburg-Hugo.
2) Di 11.04. Reaktionslauf:
Wir laufen alle gemeinsam ein (ev. Stadtlaufrunde), dann machen wir gemeinsam im Park Lauf ABC und spielerische Laufübungen. Zwischendurch werden kleinere Gruppen heraus genommen und an der Traisen über die Steine ein paar Koordinationsübungen gemacht.
Die Anderen traben im Park, machen Lauf ABC Übungen, etc…
3) Di 18.04. Intervalltraining:
Wir werden gemeinsam einlaufen und dann beim Traisenspitz eine 1300 m Runde laufen, 1000 m Speed, 300 m austraben.
Wir bieten Intervalltempo 4:00 min/km , 4:30 min/km, 5:00 min/km, 5:30 min/km, 6:00 min/km an. Dazu kann dann jeder noch sein Tempo dazwischen finden.
4) Di 25.04. LongJog:
Zugfahrt von Kreisbach Richtung Hainfeld. Abfahrt am Kreisbacher Bahnhof um 17:23 Uhr!
Die 1er Gruppe läuft ca. 17-21 km (Hainfeld/Rohrbach retour – Hugo – Engelbauerbrücke-Hugo) wobei wir nach ca. 17 km wieder in Wilhelmsburg sind, falls jemand früher aussteigen will.
Die 2er Gruppe läuft 11-15 km (St.Veit retour- Hugo-Engelbauerbrücke- Hugo). Hier sind wir nach 11 km zurück, falls jemand früher aussteigen will.
Die 3er Gruppe läuft 9-13 km (Wiesenfeld retour – Hugo – Engelbauerbrücke-Hugo). Auch hier sind wir nach 9 km zurück, falls jemand früher aussteigen will.
Der Frühling kommt, da steigt die Motivation für Aktivitäten im Freien, ein wenig den Körper „durch putzen“ und neue Reize setzen, bringt jedem Erfolgserlebnisse.
Wir freuen uns auf euch!
Eure Laufguides (Ernstl, Gernot, Tanja, Günther, Martin, Franz, Anna, Kerstin, Andrea und Kerstin)
Hopp hopp hopp hopp